¿SABIAS QUE...?
¿SABIAS QUE...?(*) Está demostrado que la liberación de beta endorfinas aumenta durante el trabajo aeróbico prolongado (mas allá de los 30 minutos). Con los entrenamientos y los esfuerzos, esta molécula tiene acciones antálgicas, es decir que produce buen humor y sensación de bienestar.
(*) La fuerza y la resistencia muscular disminuyen con la edad: la máxima se alcanza entre los 20 y los 30 años, y se reduce entre un 10% y un 20% hasta los 50 años. Luego, este proceso se acelera. Esta disminución se debe a una alteración del tejido muscular.
(*) El individuo más joven biológicamente es aquel cuya capacidad de trabajo, flexibilidad, equilibrio, habilidad motora y vigor muscular son mejores. Aunque el paso del tiempo altera todos estos factores, la práctica regular de una actividad física limita esta alteración. No se puede afirmar que la actividad física alarga la vida, pero sí se puede decir que garantiza una prolongación de la juventud. De ahí que los médicos puedan observar grandes diferencias entre individuos de la misma edad con distinta historia deportiva.
Fuente: Salud Aeróbica
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
HIDRATACION